Conseils & Nutrition

Optimiser sa récupération après le sport – Nutrition, Sommeil & Hydratation
Protéines, glucides liquides, électrolytes et sommeil : découvrez comment optimiser votre récupération après l’effort pour progresser et éviter les blessures. Lire plus...
Tout savoir sur le collagène – Peau, Articulations & Récupération
Le collagène est la protéine clé de la peau, des os et des articulations. Découvrez ses bienfaits, comment le prendre et quel type choisir (marin ou bovin). Lire plus...
Bien dormir naturellement : minéraux, plantes et routines apaisantes
Stress, nuits agitées ou réveils nocturnes ? Découvrez comment le magnésium, la glycine et certaines plantes comme la valériane ou l’ashwagandha peuvent vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur. Lire plus...
Oméga 3 – Cœur, Cerveau & Anti-inflammation
Pourquoi les oméga-3 sont essentiels Les oméga-3 font partie de la famille des acides gras polyinsaturés indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Comme le corps ne peut pas les fabriquer en quantité suffisante, ils doivent obligatoirement être apportés par l’alimentation ou les compléments alimentaires. On distingue trois formes principales : ALA (acide alpha-linolénique) : présent dans les huiles végétales (lin, colza, noix, chia). C’est un précurseur qui peut être transformé en EPA et DHA, mais cette conversion reste très limitée (souvent < 10 %). EPA (acide eicosapentaénoïque) : présent dans... Lire plus...
Magnésium et vitamine B6 – Fatigue, Stress et Récupération
Le magnésium et la vitamine B6 sont un duo incontournable pour réduire la fatigue, mieux gérer le stress et favoriser un sommeil réparateur. Indispensables pour les sportifs comme pour les actifs, ils soutiennent l’énergie, la concentration et la récupération au quotidien. Lire plus...
Créatine : effets, dosage et précautions pour optimiser vos entraînements
Découvre la créatine : ses effets prouvés, le bon dosage à adopter et comment l’intégrer efficacement à ton entraînement pour booster tes résultats. Lire plus...