Nutrition sportive

Que manger avant le sport ? Repas, collations et bons horaires
Que manger avant le sport ? Repas, collations et bons horaires
Repas ou petite collation avant l’entraînement ? Des exemples selon le temps disponible, pour la musculation, la course et le vélo, avec des repères de digestion. Lire plus...
Préparation d’un sac et de flasques avant une sortie de trail dans les Hauts de La Réunion
Nutrition en trail à La Réunion : glucides, eau et électrolytes
Glucides, eau et électrolytes : apprenez à distinguer leurs apports pour préparer un trail à La Réunion. Un guide pratique pour lire les étiquettes, organiser les ravitaillements et tester votre... Lire plus...
Sportif réunionnais mangeant un repas riche en protéines avec un shaker – nutrition sportive et prise de masse – Pure Performance La Réunion
Protéines et prise de masse : besoins, sources et répartition
Combien de protéines faut-il vraiment pour progresser ? Besoins réels, meilleures sources alimentaires, timing et compléments utiles : tout ce qu'il faut savoir pour structurer sa nutrition musculaire au quotidien. Lire plus...
Sportive en récupération après l'entraînement – hydratation et nutrition sportive – Pure Performance La Réunion
Récupération sportive : que manger, boire et faire après l’effort ?
Que manger et boire après le sport ? Des exemples de repas et de collations, des repères pour l’hydratation et le repos, et une place adaptée pour les compléments. Lire plus...