Focus sur le produit

Lors d’un effort court et intense — série en musculation, sprint, sport explosif — le muscle consomme rapidement son énergie disponible. Pour maintenir la qualité de l’entraînement, il est essentiel d’optimiser les réserves énergétiques musculaires.

La créatine monohydrate améliore les performances physiques lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Avec un apport quotidien de 3 g de créatine pure, les réserves musculaires atteignent un niveau optimal, permettant de soutenir la puissance et la répétition des efforts.

Cette version utilise exclusivement la créatine monohydrate Creapure®, fabriquée en Allemagne et reconnue mondialement pour sa pureté et sa traçabilité. Chaque lot est contrôlé selon des standards stricts. Sans édulcorant ni additif, elle convient aux végétariens et s’intègre facilement dans une routine d’entraînement régulière.

• Pratiquants de musculation et sports de force
• Pratiquants de sports explosifs (sprint, cross-training, sports de combat)
• Adultes cherchant à soutenir leurs efforts intenses
• Végétariens ou végans

Composition
Version poudre
Monohydrate de créatine Creapure®.

Version gélules
Monohydrate de créatine Creapure® (origine Allemagne), gélule d’origine végétale (agent d’enrobage : pullulan), farine de coco (Cocos nucifera L.).

Informations nutritionnelles

Quantité par dose journalière (1/2 dosette ou 5 gélules) :
Monohydrate de créatine : 3400 mg
dont créatine : 3000 mg

Posologie recommandée :
Version gélules :
Prendre 5 gélules par jour avec un verre d’eau.

Version poudre :
Prendre 3,4 g par jour (1/2 dosette) avec un verre d’eau ou dans un shaker.

Durée de cure :
Cure de 3 mois recommandée, avec possibilité de pause de 1 à 2 mois.
Les sportifs s’entraînant 4 fois par semaine ou plus peuvent l’utiliser à l’année.

Astuce :
Peut être associée à une whey isolate + glucide après l’entraînement pour augmenter l'assimilation. La régularité quotidienne reste le facteur clé pour maintenir des réserves musculaires optimales.

Contre-indications :
Réservé à l’adulte.

Les femmes enceintes ou allaitantes sont invitées à demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute complémentation.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Tenir hors de portée des enfants.

Il est recommandé de maintenir une hydratation suffisante lors d’une supplémentation en créatine.

Conservation :
Conserver dans un endroit sec, à l’abri de l’humidité et de la chaleur.

La créatine est-elle dangereuse pour les reins ?

Non, des centaines d’études confirment sa sécurité aux doses recommandées. Il suffit de maintenir une bonne hydratation.

Vais-je prendre du poids ou faire de la rétention d’eau ?

La créatine favorise l’hydratation intracellulaire (dans le muscle), ce qui améliore volume et performance. Elle ne provoque pas de rétention d’eau sous-cutanée.

Dois-je la prendre les jours de repos ?

Oui, pour maintenir la saturation musculaire. La régularité est la clé de son efficacité.

Que se passe-t-il si j’arrête ?

Les réserves musculaires reviennent au niveau de base en 3 à 4 semaines, mais les gains obtenus par l’entraînement restent acquis.